دکتر اکبری متخصص فیزیو تراپی هشدارهایی در مورد انجام کارهای مربوط به خانه تکانی ارایه می دهند.
A
A
دکتر اکبری - متخصص فیزیوتراپی ، شنبه 30/11/95
اگر در کل بخواهیم به آسیب هایی که ممکن است در حین خانه تکانی برای افرادی که اینکار را انجام می دهند تقسیم بندی کنیم می توانیم 2 دسته کلی را در حقیقت در نظر بگیریم. دسته اول ضربات ضربه ای است ممکن است خانمی روی چهار پایه ای که تعادل خوبی ندارد قرار بگیرد و سر بخورد و ایجاد شکستگی در مفاصلش ایجاد شود . لذا توصیه می کنیم اگر قرار است همچین کاری بکنند از چهار پایه هایی که تعادل بهتری دارد استفاده کنند همینطور از چهار پایه هایی که بیش از 50 سانتی متر ارتفاع ندارد و مراقبت کنند که از سقوط جلوگیری کنند. دسته دوم از آسیب هایی که به دنبال خانه تکانی برای فرد ایجاد میشود آسیب هایی هست مثل اینکه باید کاری که می خواهد انجام دهد متناسب با فیزیک و وضعیت بدنی خودش انجام دهد ممکن است یک فعالیت برای یک فردی سهل و آسان باشد ولی برای فرد دیگری دشوار و آسیب رسان باشد به علت فقر تحرک و ورزش نکردن و اضافه وزن ممکن است بدن آمادگی لازم را نداشته باشد . دسته اول آسیب ها به دنبال جا به جایی بارهایی که بیش از توان فرد است ممکن است اتفاق بیفتد همانطوری که می دانید وقتی می خواهیم باری را هل بدهیم به کمر آسیب وارد می کند و در مقابل کشیدن به گردن آسیب می رساند لذا ما توصیه می کنیم اگر فردی می خواهد باری را جا به جا کند حتی المقدور آن را نزدیک بدن خودش نگه دارد و اگر می خواهد بلند کند با استفاده از زانو و نیروی مفاصل و اندام تحتانی این کار را انجام بدهد تا اینکه بخواهد دولا شود و از کمر استفاده کند . آسیب دیگر اینکه بیش از حد از بافت ها استفاده کنیم کارهایی که مرتبط به خانه تکانی است زمان بر است و ممکن است یک ماه آخر سال را به خودش اختصاص دهد ما هم توصیه می کنیم افرادی که می خواهند این کار را انجام بدهند از همین امروز شروع کنند و نگذارند برای روزهای آخر و استراحتی به بافت هایشان بدهند. وقتی شروع به کار می کنند نهایت 2 تایم 45 دقیقه ای صبح و بعد از ظهر کار را انجام بدهند تا فرصت ریکاوری وجود داشته باشد در حین کار حرکات نرمشی را انجام دهند و ورزش کنند.