سید مهدی حسینی آموزش تهیه خوراک سبزیجات برای دیابتی ها 97/11/16

امتیاز کاربران :**/*1
ضعیفعالی 
971116ashpaze
سید مهدی حسینی آموزش تهیه خوراک سبزیجات برای دیابتی ها 97/11/16

 برای دانلود روی ادامه مطلب کلیک کنید

download

 


مواد لازم:

گوجه فرنگی ۴ عدد

قارچ ۱۰۰ گرم

فلفل دلمه ای ۱عدد

کدو حلوایی ۱۰۰ گرم

کدو سبز ۱ عدد

رب گوجه ۲ قاشق غذاخوری

پیازچه ۵ عدد

سیر ۳ حبه

جعفری ۲ قاشق غذاخوری

فلفل سیاه نمک و روغن به مقدار لازم‌

روش تهیه:

تمام سبزیجات را خرد کرده وکنار می گذاریم، ابتدا پیازچه را با کمی روغن داخل تابه ریخته و تفت میدهیم. کدو حلوایی و سپس مابقی سبزیجات خرد شده را اضافه کرده و با هم تف میدهیم. کمی که سبک شدند گوجه های تکه شده را اضافه کرده و بعد رب را می افزاییم وتفت میدهیم. کمی آب اضافه کرده و میگذاریم کمی پخته و تف دیده شوند. ادویه ها را افزوده و در آخر کمی آب نارنج به ان اضافه می کنیم.

اشتراک در شبکه های اجتماعی

Submit to DiggSubmit to Google PlusSubmit to LinkedInشبکهدکمه اشتراک گذاری سروش دکمه اشتراک گذاری ایتا