سید مهدی حسینی آموزش تهیه خوراک سبزیجات برای دیابتی ها 97/11/16

     

سید مهدی حسینی آموزش تهیه خوراک سبزیجات برای دیابتی ها 97/11/16

امتیاز کاربران :**/*0
ضعیفعالی 
971116ashpaze
سید مهدی حسینی آموزش تهیه خوراک سبزیجات برای دیابتی ها 97/11/16

 برای دانلود روی ادامه مطلب کلیک کنید

download

 


مواد لازم:

گوجه فرنگی ۴ عدد

قارچ ۱۰۰ گرم

فلفل دلمه ای ۱عدد

کدو حلوایی ۱۰۰ گرم

کدو سبز ۱ عدد

رب گوجه ۲ قاشق غذاخوری

پیازچه ۵ عدد

سیر ۳ حبه

جعفری ۲ قاشق غذاخوری

فلفل سیاه نمک و روغن به مقدار لازم‌

روش تهیه:

تمام سبزیجات را خرد کرده وکنار می گذاریم، ابتدا پیازچه را با کمی روغن داخل تابه ریخته و تفت میدهیم. کدو حلوایی و سپس مابقی سبزیجات خرد شده را اضافه کرده و با هم تف میدهیم. کمی که سبک شدند گوجه های تکه شده را اضافه کرده و بعد رب را می افزاییم وتفت میدهیم. کمی آب اضافه کرده و میگذاریم کمی پخته و تف دیده شوند. ادویه ها را افزوده و در آخر کمی آب نارنج به ان اضافه می کنیم.

اشتراک در شبکه های اجتماعی

Submit to DiggSubmit to Google PlusSubmit to LinkedInشبکهدکمه اشتراک گذاری سروش دکمه اشتراک گذاری ایتا

محبوب ترین ها